Kembalikan daku yang dulu....huhuhu,kat atas nie donut masa taun 2006...cun kan hehehemasa tu berat 57kg.....sekarang tidak lagi.....skang berat 78kg...donut dah tanam azam nak turunkan 25kiloss lemak2 di badan donut nie....tu yang donat wat blog utk progress diet herbalife nie....dulu pernah amik turun 2 kilos...tp tak teruskan & angan 2taik ayam....Tapi mulai 11/12/2008 donut start balik herbalife........dengan sokongan suami & kak wa tak lupa tuan kedai herbalife kak pikin...............kat bawah nie donut updated progress selama 21 hari lepas...
opss....sebelum tu donut dah ukur part2 body yang nak di kecil kan ngeh3x
11/12/08 Pinggang= 36 inci
lengan=12.6inci
Peha = 22.5 inci
perut = 36.9
punggung = 43.5
ha ni dia corak pemakanan donut start 11/12/2008:
11/12/2008 day 1
pg = shake hbl
tghari ratah lauk pecal & ikan goreng
ptg/mlm =shake hbl
tea takde esok br sampai heheheh minum air kosong lebih 3 liter
pergi toilet lebih dr 10 kali
12/12/2008 day 2
pg= shake hbl
10am= makan buah nenas 1 bungkus sehinggit
tghari= ratah lauk ikan bakar & pecal
ptg/mlm= shake
yea yea tea dah sampai kul 11.30 pg td terus wat tea
mcm biase tea mix 1.5 liter pg ptg pun gitew...
13/12/2008 day 3
pg =shake hbl+banana
10.30am=sebijik epal hijau
tghari= ratah ikan masak asam pedas + sayur kangkung
ptg/mlm shake hbl + banana lg yumyum
tea mix mcm biase
++exercise treadmill abh donut selama 10 min jer..takpe mula2 kena slow2 heheheh
14/12/2008 day 4
pg = shake
tghari= ratah lauk pengantin ayam seketul+dalca nenas(coz tuan umah pengantin tak masak nasi minyak,nasik putih jer huhuhu)
ptg/mlm=shake + banana
tea mcm biase
++ exercise mcm semalam....
15/12/2008 day5
pg= shake hbl+strawberry yourgart yum yum
tgahri= ratah ayam seketul+pecal+kangkung
ptg=insyaAllah shake mcm biase bila sampai umah nanti
tea hari nie pg dah minum sampai 3 liter coz rasa haus sgt.ptg minum air kosong jelah....huhuhuhu
donut hari nie ukur:
tang pinggang ade penurunan dari 36 inci jadi 35.2inci
tang lengan: 12.6inci jadi 12.5 inci
tang peha pun: 22.5 jadi 20.7inci
oklah kan.............. yang lain sama jer x berubah lg...huhuhuhu
donut tak nak timbang lagi coz takut kecewa pas 2 minggu baru timbang....
2 be continue...................
16/12/2008 day 6
pg= shake+yougart strawberry yum yum
tgahri= laksa + buah nenas sehinggit
4.30pm= pau kacang sebijik
ptg/mlm=shake+plain water yougart dah abes acik bong(adik bongsu) songlap huhu
tea mix pg abis 2 l ptg 1liter
17/12/2008 day 7
pagi shake
11pm= jambu batu pak cu 916,sodap
tghari= 3 ketui tahu sumbat
ptg= kantoi,spoil...****###!!! tension... tergoda gak ngan nasi tomato yang asben wat balik nyesal gilos...aubat taubat...huhuhuhu
tea mix dah abis 2 liter jap lagi nak abiskan 1 liter lagi
GOGO CHAIYOK GOGO CHAIYOK......focus....HBL fokus hbl....
updated hari ni 17/12/2008 pinggang dah mengecil lagi dari 35.2 turun 34.6
yea yea.....hehhehe teruja yang lain x nampak sgt penurunan...pasni langsinglah donut wakakakakakah...
18/12/2008 day 8
pagi=shake ngan plain water jer
11am=jambu batu 2 ketul
tghari= nasi+ayam goreng+sayur paku pakis+ sambal ikan bilis
ptg/mlm= shake+yougart
tea dah abis 1 liter kul 9pm
ptg 2 liter
19/12/2008 day 9
pagi=shake
10pg=pau mini
tghari=nasi+ikan goreng+sayur kangkung
ptg/mlm=shake+yougart
tea mix mcm biasa cukup 3 liter
20/12/2008 day 10
pagi= shake vanila +manggo yourgart yum yum
10pg=pau mini
tghari= nasi ayam (nasi separuh 1/2 pas kat asben heheheh
ptg=spoil x shake maklumlah kat umah pakcik kenduri kawen mcm2 lauktp just ratah ayam n salad coz menunya nasi ayam ptg tu...huhuhuhu tp tea cukup 3 liter
21/12/2008 day 11
pagi =shake+plain water
tghari=huhuhu nasi minyak loo sedap...gadaan..makan gak 2 senduk+ayam msk merah+acar+paru masak sambal skit jer
ptg/mlm= shake+ palin water
tea pg 2liter ptg minum air kosong jer 1 liter huhuh
ade gak termakan kepek2lah bahulu lapis seketul
air sirap 2cwn huhuhuhu maklumlah kenduri....................hai tension spoil jer weekend nie
22/12/2008 day 12
pagi=spoil gak maggie goreng sepinggan kecik(coz cuti jaga bb demam)
tapi tghari=shake+yougart
ptg/mlm=shake+yougart
tea pg 2liter ptg 1 liter
23/12/2008 day 13
pagi= shake + plain water
tghari= 2 senduk nasi+ 1 ketul kepala ikan patin+sayur petola+ulam salad& sambal belacan
mlm = shake + plain water
tea mcm biase 2 liter pg, 1 liter ptg
hari hari jadi anak mummy yang ke 5 bulan ummah sayang muhammad adam najmi..
24/12/2008 day 14
pagi =shake+ strawberry yougart
tghari=shake+blackcurrent yougart yumyum
kul4.30=perut dah bunyi2 xde bondo nak makan minum jerlah....
ptg/mlm=ade date ngan abg tak tau abg nak belanja aper yahooo.....tp ingat kena fokus hbl
tea 2 liter dah abis ngah usaha nak abiskan 1/2 liter lagi.....
ingat nak ukur jap lagi coz dah 14 hari cosume ngan herbalife nie,timbang tak mau lagi tunggu sebulanlah....update will continue noon.....
4.50pm x sempat nak ukur nantilah ukur kat umah....
continue on friday.........
25/12/2008 day15
ukuran tanpa baju nie
lengan=12.5inci
pinggang= 33.6inci
punggung= 42.2inci
peha= 20.5inci
pg=shake+yougart
tghari= makan nasi 1 senduk+ikan kukus+sayur2
kul3.30ptg= mkan epal 1/2 bijik
mlm=shake+yougart strawbery
tea mcm biase
26/12/2008 day 16
pg =shake + strawbery
tghari= asam laksa+plain water
4pm=epal sebijik
mlm=shake+ plain water
tea macam biase....3 liter
huhuhu sok cuti YA ALLAH ya tuhan ku ko tabahkan lah hati ku...tepiskan lah dari nafsu makan...yang melampau..
huhuhuhu mintak2 tak spoil....
amin..
yea yea ari selasa tak sabar nak sampai protien bar...
ok to be continue...........
27/12/2008 day 17
pagi = shake+ strawberi yougart
tghari=ratah ikan masak asam pedas+sayur
ptg/mlm=shake+ starwberi yougart
tea mcm biasa....boring dok umah jaga anak..nak jln anak tak sehat..huhuhuhu
28/12/2008 day 18
pagi= shake+plain water
tghari=huhu kenduri kawen nasi minyak 1 senduk+ayam golek+pajeri nenas
ptg/mlm=shake+banana+plain water
tea mix 3 liter
#heheh ari nie try jean yang tak leh pakai dulu..leh pakai pun takat peha je boleh masuk ari nie try leh masuk dah boleh zip lagi tp sendat & ketatlah ......insyaallah pas nie gerenti longgar huhuhu gogog chaiyok....
29/12/2008day19
pg=shake + tropical yougart ...yumyumm
tghari=huhu makan lambat kul 3 coz basuh umah....nasi mamak jer nasi 2 senduk(lapor sgt)+sayur kobis +ayam masak madu ke sambal tah
ptg/mlm=shake+banana+plain water
tea cukup 3 liter
#extra exercise donut menajak laman umah buang rumput lalang...huh letih gak tp best terasa byk kalori dan lemak2 badan terbuang heheeh perasan jer...
30/12/2008 day 20
hahaha dah 20 hari consume hbl jeng jeng jeng
pg td donut g check doktor tgn donut yang bintat2 nie pastu adelah timbang kat klinik tu apa lagi dah 20 hari kan...... naiklah timbang tu wow donut dah 76.2kilos......dah 2 kilos turun Alhamdulillah......epy sgt walaupun tangan nie gatai coz allergi apa tah....tp doktor kata leh baik cuma lambat...
berkat kesabaran ku akhirnya turun gak.......ishk lagi wat donut bersemangat.........
pg=shake+ tropikal yourgart
tgahri=mkn nasi 1 senduk+teramik telur itik masak lemak(alamak luper)+sayur kangkung&peria
4.15pm=amik protien bar 1 yumyum br sampai delivered td terus mkn gelojoh betui aku hehehe
mlm=shake
em..tea dah abis 2 liter hem.......bila nak abes 3 liter nie
2 be continue...............
31/12/2008 day21
pg=huhuhu spoil 1/2 pinggan mehoon gereng coz teman asben breakfast kat mamak
11pm= jambu batu jambu pakcu 2 ketul
tghari= shake+yougart strawbery
mlm=shake
tea mix 3 liter
